La médecine traditionnelle chinoise : une approche globale de la santé et du bien-être

La médecine traditionnelle chinoise connue sous les abréviations MTC est une discipline médicale millénaire.

Basée sur une compréhension holistique du corps humain, elle est largement utilisée en Chine à travers le monde. Dans cet article, nous explorerons les principes fondamentaux de la MTC et son approche unique de la santé et du bien-être.

Yin et Yang :

Le concept fondamental de la médecine traditionnelle chinoise repose sur la dualité de Yin et Yang. Selon la philosophie chinoise, tout dans l'univers peut être classé comme Yin ou Yang, représentant des forces opposées mais complémentaires. En appliquant cette dualité à la santé, la MTC cherche à équilibrer le Yin et le Yang dans le corps pour maintenir une bonne santé.

Qi, Énergie vitale :

La MTC considère le Qi comme l'énergie vitale qui circule à travers le corps. Un flux harmonieux de Qi est essentiel pour maintenir la santé. Selon la MTC, certaines pratiques telles que l'acupuncture, le massage et les exercices comme le tai-chi et le qigong peuvent aider à réguler le Qi et à rétablir l'équilibre énergétique.

Les méridiens :

Selon la MTC, le corps humain est traversé par un réseau de méridiens, qui sont des canaux énergétiques spécifiques. Ces méridiens sont associés à des organes et des fonctions spécifiques du corps. En stimulant les points le long des méridiens, l'acupuncture vise à rétablir l'équilibre énergétique et à favoriser la guérison.

qui englobe un ensemble de pratiques, telles que l'acupuncture, la pharmacopée, le massage TuiNa, le Qi Gong ou encore la diététique.

Les cinq éléments :

La MTC considère que le corps humain est également influencé par cinq éléments : le bois, le feu, la terre, le métal et l'eau. Chaque élément est associé à des organes, des émotions et des saisons spécifiques. L'équilibre entre ces éléments est essentiel pour maintenir une bonne santé.

En conclusion, la médecine traditionnelle chinoise offre une approche globale de la santé, considérant le corps humain comme un système interconnecté et interdépendant.

.En combinant les diverses techniques thérapeutiques, la MTC vise à rétablir l'équilibre pour permettre l'homéosthasie.

Focus sur le Pilates

Le Pilates est une méthode d'exercice développée dans les années 1920 par Joseph Pilates (1883-1967).

Créée à l'origine dans une optique de rééducation, elle a très vite évolué vers un programme d'exercices dispensé dans les salles de sport et studios spécifiques.

Les origines précises du Pilates

Joseph Pilates a créé sa méthode d'exercice, à l'époque nommée "contrologie", lorsqu'il était prisonnier de guerre durant la Première Guerre mondiale.

Son objectif était alors de créer un système d'exercices qui permettrait aux blessés et malades de retrouver force, mobilité et vitalité. Plusieurs années plus tard, ses techniques ont été adoptées par les danseurs professionnels de New York.

En effet, cette méthode unique leur permettait d'une part de progresser dans leur pratique et d'autre part de se remettre rapidement de blessures.

Kathy Stanford Grant, une légende de l'histoire de la danse noire, a joué un rôle important dans la popularité.

Les bienfaits du Pilates sont nombreux La méthode Pilates consiste à renforcer les muscles profonds et à stabiliser épaules et bassin permettant ainsi de réaliser des mouvements précis et contrôlés avec l'ensemble du corps. La respiration spécifique associée au travail corporel améliore la condition physique générale.

Les cinq principes fondamentaux en détail

Le Pilates repose sur les cinq principes suivants:

1. Concentration: La concentration mentale permet de se concentrer pleinement sur chaque mouvement et de maintenir une conscience constante de son corps.

2. Contrôle : Le Pilates encourage un contrôle précis des mouvements. Il s'agit d'effectuer les exercices avec fluidité, sans à-coup ni geste brusque, en utilisant les muscles appropriés pour chaque mouvement.

3. Centrage : Le renforcement du centre du corps, également appelé "powerhouse" ou "core" à savoir les muscles profonds de la ceinture abdominale, du bas du dos, des fessiers et des muscles pelviens sont essentiels pour maintenir une stabilité et une posture optimale.

4. Respiration : La respiration thoracique et latérale accompagne les mouvements favorisant ainsi la relaxation et le respect des autres principes.

5. Fluidité : Les mouvements fluides et gracieux sont recherchés, ainsi les transitions entre les exercices sont douces et sans à-coups. L'ensemble des principes du Pilates permettent une exécution consciente de l'exercice et contribuent à l'amélioration de la force, de la flexibilité, de la posture et de la conscience corporelle.
   

A la découverte des fascias

On entend beaucoup parler de fascia dernièrement, mais de quoi s’agit-il réellement?

De couleur blanche, ce tissu vivant, dit “conjonctif”, recouvre l’ensemble de nos organes.

Il a souvent été confondu avec le tissu musculaire du fait de son apparence fibreuse.

Aujourd'hui, les recherches ont permis de démontrer qu’il s’agit bel et bien d’un organe à part entière.

Quelques fonctions des fascias :

• Entourant les organes (nerfs, veines, artères et autres vaisseaux) ils permettent leur approvisionnement en sang, lymphe… en ÉNERGIE.

• Extrêmement résistants, ils représentent une couche protectrice.

• Se situant périphérie de notre corps, c’est aussi un réel outil de proprioception.

• Les fascias relient les muscles au squelette, permettant la communication entre les muscles.

• Ils régulent les échanges thermiques.

• Les fascias influencent aussi notre humeur.

Les fascias qui présentent des distorsions (en cas d’inactivité, blessures, mauvaises postures, stress, cicatrices, pathologies…) sont susceptibles de causer différentes problématiques.

En effet, les manques de fermeté, d’élasticité et de flexibilité entravent leur efficacité et peut générer des douleurs.

Les zones sensibles sont variées: nuque, épaules (apparition de céphalées), poitrine (oppression), dos, coudes, poignets, ventre, hanches, l’aine, les genoux…

Bref une multitude de troubles allant de la dorsalgie, à l’irritation des tendons, en passant par les douleurs musculaires, ou encore les névralgies …

En revanche, lorsque les fascias sont entraînés et détendus, ils sont fonctionnels.

Leur structure est géométrique et ordonnée et ne créent pas de d’adhérence.

Pour gagner en qualité de vie, accélérer le processus de guérison, supprimer les douleurs ou encore éviter les blessures, l’alternance d’effort relâchement est particulièrement indiqué. Ce principe améliore grandement la circulation sanguine et permet une meilleure évacuation du sang de la lymphe, des toxines…Le métabolisme se renforce et le corps développe une meilleure absorption d’oxygène.

Les disciplines les plus efficaces ne sont pas récentes et découlent d’un savoir ancestral.

En effet, le yoga, le tai chi, le qi gong, ou encore le pilates, sont autant de pratiques qui viennent stimuler les fascias.

Les thérapies manuelles telles que les massages sont idéales pour compléter les exercices.