Un muscle d'une grande importance lié aux émotions
Anatomie du muscle
Le Psoas est le seul muscle qui relie le haut et le bas du corps.
Situé en profondeur, c'est-à-dire en arrière de la ceinture abdominale, il s'attache sur la colonne (généralement sur la première vertèbre lombaire) pour aller se fixer sur le fémur, en haut de la cuisse, dans la zone de l'aine.
Il est souvent associé à l'iliaque se trouvant pour sa part sur les côtés externes du muscle, dans le creux du bassin.
Action d'un point de vue mécanique
Le psoas, en tant que fléchisseur de hanche, permet principalement de rapprocher la cuisse du tronc, il contribue aussi à la flexion du tronc et à la rotation de la hanche.
Le groupe musculaire psoas-iliaque est postural, il participe grandement à stabiliser le corps mais il permet également le mouvement à travers le déplacement du corps (marche, course...).
Il vient également soutenir nos viscères.
Un muscle lié aux émotions
Le psoas étant étroitement connecté au muscle inspiratoire, le diaphragme, il est en lien direct avec nos émotions.
Ce muscle dit de la "fuite" est aussi responsable de la libération, entre autres, d'adrénaline en cas de stress, angoisses, et toutes autres émotions de peur, de honte, etc.
Les hormones libérées génèrent une contraction du psoas qui ne parvient pas toujours à se relâcher et devient alors raide et se raccourci.
On l'a souvent appelé muscle "poubelle" récupérant l'ensemble des toxines liées au fonctionnement des reins, du foie, des intestins...
Causes et conséquences d'un psoas raccourci.
La station assise prolongée (bureau, voiture), certains chocs émotionnels, les sports le sollicitant beaucoup (course, cyclisme..) ou les chirurgies aux alentours (appendicectomie, césarienne, etc) sont autant de causes pouvant affecter sa longueur d'origine.
Sa contraction peut provoquer des cambrures lombaires excessives (lordose), des douleurs dans le bas du dos, dans le bassin, des problèmes intestinaux, des crampes menstruelles chez les femmes...
Comment le détendre?
Massages, étirements, et renforcement des muscles posturaux le combo gagnant
- Les techniques manuelles utilisées lors des séance Unité permettent de faire lâcher ce verrou à travers le relâchement musculaire à proprement dit, mais aussi par le massage du ventre pour décongestionner et purger les toxines sans oublier de détendre les fascias.
- Il existe plusieurs étirements à faire et refaire pour rendre sa longueur au muscle.
L'étirement doit être progressif, sans à-coup d'une durée minimale de 30 secondes, jusqu'à une minute.
Pour une posture optimale, n'oubliez pas qu'il est indispensable de renforcer la sangle abdominale, les fessiers et l'ensemble des muscles profonds.